Couch to 10K Running Trainer

◎ برنامه رسمی ترینر 10K

partners شرکای رسمی با FITBIT و SAMSUNG!

◎ اخیراً در شبکه AMC نمایش داده شده است!

ature برجسته در نیویورک تایمز ، لس آنجلس تایمز ، واشنگتن پست ، گاردین ، ​​هافینگتون پست ، تناسب اندام مردان ، فوربز ، Mashable ، مجله Glamour ، Popsugar Fitness ، CBS News ، NBC News ، Macworld، Cosmopople، Lifehacker، WebMD و خیلی بیشتر!

10K Trainer ساده ترین برنامه برای بدست آوردن مبتدیان از سیب زمینی تختخواب تا دوندگان مسافت 10 کیلومتری تنها در 14 هفته است. توسط همان کارشناسانی که برنامه آموزش شماره 1 C25K (نیمکت تا 5K) را ایجاد کرده اند!

نگران نباشید ، اگر در حال حاضر یک فارغ التحصیل 5K هستید ، می توانید در این برنامه از آن جلو بروید و انتخاب کنید که برنامه C25K از کجا خارج شود!

این برنامه 14 هفته اثبات شده به شما امکان می دهد با ایجاد تناوب بین راه رفتن و دویدن ، به آرامی قدرت و استقامت ایجاد کنند. ترکیبی از راه رفتن و دویدن با هم ، باعث کاهش کلیت و خطر آسیب دیدگی ، تمرین سرگرم کننده تر می شود ، بدن شما را حدس می زند و شما را برای رفتن از فاصله آماده می کند. با پایان برنامه ، شما از هر زمان دیگری قوی تر ، قوی تر و سالم تر خواهید بود و قادر به اجرای کامل 10k خواهید بود!

موسیقی برنده جایزه ما را روشن کنید و فقط شروع را فشار دهید! مربی صوتی ما شما را از طریق اجرا راهنمایی می کند! این خیلی آسان است!

Trans تحولات الهام بخش در زندگی واقعی

بیش از 175،000 لایک و 1500 عکس موفقیت در facebook.com/c25kfree

community جامعه ما هر روز از یکدیگر الهام می گیرد (و از ما الهام می گیرد!) برخی از داستانهای شگفت انگیز آنها را بشنوید.

≈ کمتر بیشتر ≈

◎ یادگیری آسان. فقط شروع را فشار دهید!

◎ ایده آل برای مبتدیان.

weeks در کل 14 هفته

≈ امکانات

◉ ساده ترین برنامه 10k فقط در 3 بار در هفته

coach مربی صوتی مناسب و هشدار

run اجرای برنامه خود را در پایان تمرین خود انجام دهید!

◉ حالت های سبک و تاریک

◉ یکپارچه با فیس بوک ، توییتر و اینستاگرام

◉ دسترسی به انجمن های ما با هزاران جانباز و تازه وارد شروع برنامه. به جامعه بپیوندید و با دوندگان دیگر دیدار کنید!

Pass NEW Zen Pass نامحدود - سعی کنید آن را به صورت رایگان! ≈

music برنده جوایز موسیقی از DJ برتر!

proven ثابت شده است که از نظر علمی انگیزه 35٪ را افزایش می دهد

access دسترسی نامحدود به تمام ویژگی های حرفه ای در سراسر برنامه های در حال اجرا تناسب اندام آزمایشگاه ذن

access دسترسی کامل به برنامه های C25K ، 10K ، 13.1 و 26.2

◉ 4 برنامه برای قیمت 1!

★ این برنامه را دوست دارید؟ ما مجموعه کاملی از برنامه های سلامتی و تناسب اندام داریم که تمام نیازهای بدنسازی شما را پوشش می دهد.

مربی نیم ماراتن - https://goo.gl/0n3fc1

7 دقیقه تمرین - https://goo.gl/WQuX61

0-100 مربی Pushups - https://goo.gl/IfCFCh

0-200 مربی Situps - https://goo.gl/W1502W

★ وصل کنید

فیس بوک: @ C25Kfree

توییتر: @ C25Kfree

اینستاگرام: @ officialc25k

هشتگ: # C25K

فروم ها مکانی عالی برای پرسیدن تمام سؤالات مربوط به تناسب اندام شما هستند!

http://forums.zenlabsfitness.com

blog وبلاگ ما را برای نکات بهداشتی عالی بخوانید!

http://www.zenlabsfitness.com/blog/

سؤال / نظرات در مورد برنامه 10K Trainer؟ لطفاً با ما در آدرس contactus@zenlabsfitness.com ایمیل بفرستید ، یا از طریق سایت www.zenlabsfitness.com به ما مراجعه کنید.

Zen Labs یک هوادار مفتخر از ائتلاف ملی سرطان پستان است. ما علاقه مند به یافتن درمانی برای سرطان سینه هستیم و با افتخار به هدف آنها اهدا می کنیم. www.breastcancerdeadline2020.org

سلب مسئولیت حقوقی

این برنامه و هر گونه اطلاعاتی که توسط آن یا Zen Labs LLC داده شده است فقط برای اهداف آموزشی است. آنها در نظر گرفته نشده اند و به معنای جایگزینی برای مشاوره حرفه ای پزشکی نیستند. همیشه قبل از شروع هر برنامه تناسب اندام باید با ارائه دهنده خدمات درمانی خود مشورت کنید.